ملك المشاعر
11-10-2010, 06:28 PM
كيف تعرف بنقص أحد الفيتامينات لديك؟؟
إذا كنت تعاني من:
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
.ظهور تقرحات في الفم
·العشى الليلي·جفاف وتقشر الجلد
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((a )) وهوموجود في:
1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .
***
إذا كنت تعاني من:
.الإجهاد المتواصل .
·عدم القدرة على التركيز .
·تشقق الشفاه .
·التحسس من الضوء
·القلق المستمرالأرق.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((b)) وهوموجود في:
1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
***
إذا كنت تعاني من:
·الإصابة المتكررة بالبرد
·نزيف اللثة
·عدم التئام الجروح بسهوله
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو موجود في:
1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
***
إذا كنت تعاني من:
·آلام المفاصل آلام الظهر
·تساقط الشعر
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((d)) وهوموجود في:
1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .
***
إذا كنت تعاني من:
·الشعور بالتعب عند اقل جهد .
·بطىء التأم الجروح .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((e))وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
تحياتي
ملكـ المشاعر
إذا كنت تعاني من:
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
.ظهور تقرحات في الفم
·العشى الليلي·جفاف وتقشر الجلد
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((a )) وهوموجود في:
1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .
***
إذا كنت تعاني من:
.الإجهاد المتواصل .
·عدم القدرة على التركيز .
·تشقق الشفاه .
·التحسس من الضوء
·القلق المستمرالأرق.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((b)) وهوموجود في:
1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
***
إذا كنت تعاني من:
·الإصابة المتكررة بالبرد
·نزيف اللثة
·عدم التئام الجروح بسهوله
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو موجود في:
1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
***
إذا كنت تعاني من:
·آلام المفاصل آلام الظهر
·تساقط الشعر
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((d)) وهوموجود في:
1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .
***
إذا كنت تعاني من:
·الشعور بالتعب عند اقل جهد .
·بطىء التأم الجروح .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((e))وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
تحياتي
ملكـ المشاعر