تمارين رياضية للتخلص من آلام الكعب العالي.....

[رومنسي قصيمي]

يتسبب ارتداء الحذاء النسائي ذي الكعب العالي في حدوث تقلصات أو شد في عضلة بطة الساق، وإليك هنا بعض النصائح حتى تسترخي تلك العضلات المشدودة.


فالكعب العالي قد يضر بأصابع قدميك ويؤذي منطقة التقوص في الظهر، لكن مهما قال الخبراء، فإن حذاء جميلاً وجذاباً سيغري أية امرأة لارتدائه مهما كانت طبيعة النصائح. واللافت أن ارتداء أحذية الكعب العالي تلحق الضرر ليس بالقدمين فقط، بل بمجمل الجسم مع مرور الوقت. ويعتقد الخبراء أن المشي على كعبين بارتفاع بوصتين أو أكثر يعملان على إضعاف عضلات البطتين وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار، ولكن بدلاً من رمي الحذاء اخلعيه وجربي القيام بأربع حركات مط مريحة، ولا شك أنها ستريح البطتين وستقوي الأوتار العضلية والمنطقة المحيطة بالبطتين وبعضلات القدمين.


أيضا، قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع الأرض، وحافظي، خلال ذلك، على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ولكن إذا شعرت باختلال في التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك. كرري التدريب بالوقوف على وسادة. كما يمكنك أن تقفي على باطن قدميك على مسافة الدرج وتمسكي بحاجز الدرج، أو الجدار حتى تتمكني من التوازن، اهبطي بكاحليك إلى الخلف ببطء بقدر ما تستطيعين، ولا شك ستشعرين بسحب ومط يمتد من بطة الساق حتى أسفل الكاحل.

حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية وارفعي كاحليك ومن ثم اهبطي بهما ثانية وفي هذه المرة اثني ركبتيك قليلاً، وكرري التدريب 5 مرات. وهناك نصيحة أخرى، فجربي أن تجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك، ولفي فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك، وانحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك، حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، وكرري التدريب 5 مرات على كل جهة.

[قاهر الظلام]

يسلموووووووووو ع الموضع الاكثر من راااااااائع

ألف شكر لك ع الطرح المميز



دمت بود..

[رومنسي قصيمي]

يسلموووووووووو ع الموضع الاكثر من راااااااائع

ألف شكر لك ع الطرح المميز



دمت بود..


يسلموا يالغلا على الطله

والحضور المستمر على مواضيعي

ربي يعافيك

اسعدني تواجدك

[أميرهـ بكبريائي]

يسلمو رومنسي

[رومنسي قصيمي]

يسلمو رومنسي


يسلموا يالغلا على الطله

والحضور المستمر على مواضيعي

ربي يعافيك

اسعدني تواجدك

[ابيك وماابيهم]

مشكووور رومنسي على طرحك القيم

[رومنسي قصيمي]

مشكووور رومنسي على طرحك القيم


يسلموا يالغلا على حضورك

الف شكر

اسعدني تواجدك وردك

[حـنـيـن]

تشكرات افندم تشكرااات

[رومنسي قصيمي]

تشكرات افندم تشكرااات


حنين

يافندامه شكرا

يعافيك ربي على الطله

[معانقه الذكرى]

يسلموووووووو على هالموضوع

يعطيك العافيه..

[لمسة احسآس]

يعطيك العافية اخوي رومنسي

[رومنسي قصيمي]

مشكورين ياغوالي على حضوركم

الف شكر لطتكم اللي اسعدتني

نورتوا صفحتي


لاتحرموني حضوركم

وانتظروا الجديد